La vida cotididiana > Calculadoras de salud > Ciclo vital > Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Comprueba si tu ganancia de peso encaja con las recomendaciones según tu IMC previo y tu semana de gestación.
Se usa para calcular tu índice de masa corporal (IMC) de partida.
Déjalo vacío si solo quieres ver las recomendaciones para tu perfil.
Cómo se calcula y fuentes
El cálculo aplica las guías del Institute of Medicine / National Academy of Medicine (IOM/NAM, 2009), referencia internacional adoptada por sociedades científicas de obstetricia. El rango total recomendado depende de tu IMC antes del embarazo:
- Bajo peso (IMC < 18,5): 12,5–18 kg
- Normopeso (18,5–24,9): 11,5–16 kg
- Sobrepeso (25–29,9): 7–11,5 kg
- Obesidad (≥ 30): 5–9 kg
Para el seguimiento por semanas se asume una ganancia de 0,5–2 kg durante el primer trimestre y, a partir de la semana 14, un ritmo semanal según el IMC previo (0,44–0,58 kg en bajo peso; 0,35–0,50 en normopeso; 0,23–0,33 en sobrepeso; 0,17–0,27 en obesidad).
En embarazo gemelar el IOM recomienda 16,8–24,5 kg (normopeso), 14,1–22,7 kg (sobrepeso) y 11,3–19,1 kg (obesidad). No estableció una cifra para bajo peso por falta de evidencia; la banda semanal para gemelos se muestra como estimación orientativa repartida a lo largo de la gestación.
Fuentes: Institute of Medicine (US) and National Research Council. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Washington, DC: The National Academies Press, 2009. · American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), Committee Opinion 548: Weight Gain During Pregnancy. · Organización Mundial de la Salud (OMS): categorías de IMC.
Insértala en tu web
Copia el código y pégalo en tu página (bloque «HTML personalizado»). La calculadora se actualiza sola.
Aumento de peso en el embarazo: cuánto es normal según tu IMC
Descubre cuántos kilos se recomienda ganar, cómo se reparten por semanas y qué hacer si te sales del rango.
Depende de tu IMC
La ganancia total recomendada cambia según tu peso y estatura antes del embarazo.
Semana a semana
El aumento es pequeño al principio y más constante desde el segundo trimestre.
Sin dietas por tu cuenta
Si te sales del rango, comenta con tu equipo médico cómo ajustarlo.
Qué es el aumento de peso en el embarazo
Durante el embarazo es normal y necesario ganar peso. Ese aumento no es solo grasa: incluye el bebé, la placenta, el líquido amniótico, el crecimiento del útero y las mamas, más sangre y líquidos.
La cantidad adecuada no es igual para todas las mujeres. Depende sobre todo de tu índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo y de la semana de gestación en la que estés.
Para qué sirve esta calculadora
- Calcular tu IMC previo al embarazo y ver en qué categoría estás.
- Conocer cuánto peso total se recomienda ganar en tu caso.
- Ver qué rango de peso corresponde a cada semana de embarazo.
- Comprobar si tu ritmo de aumento se mantiene dentro de lo esperado.
Si quieres saber en qué semana estás, usa la calculadora de fecha de parto.
Cómo se calcula el rango de peso recomendado
El cálculo parte del IMC antes del embarazo y de las recomendaciones del Instituto de Medicina de Estados Unidos, que se usan de forma muy extendida.
IMC = peso antes del embarazo (kg) ÷ estatura (m)²Con tu IMC se obtiene la ganancia total recomendada y el ritmo semanal a partir del segundo trimestre.
- Indica tu peso y tu estatura antes del embarazo para calcular el IMC.
- Consulta tu categoría y la ganancia total que le corresponde.
- Indica la semana de embarazo en la que estás.
- Compara tu peso actual con el rango esperado para esa semana.
Ganancia recomendada en un embarazo único
| IMC antes del embarazo | Categoría | Ganancia total | Ritmo semanal (2.º y 3.er trimestre) |
|---|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso | 12,5 a 18 kg | Unos 440 a 580 g |
| 18,5 a 24,9 | Normal | 11,5 a 16 kg | Unos 350 a 500 g |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso | 7 a 11,5 kg | Unos 230 a 330 g |
| 30 o más | Obesidad | 5 a 9 kg | Unos 170 a 270 g |
En el primer trimestre se espera una ganancia total pequeña, de entre 0,5 y 2 kg.
Cómo leer el resultado
Dentro del rango
Tu peso está en el margen esperado para tu semana. Mantén una alimentación variada y la actividad que te recomiende tu médico.
Por debajo del rango
Puede ser normal en las primeras semanas, por náuseas, por ejemplo. Coméntalo con tu matrona si se mantiene.
Por encima del rango
No es motivo para ponerte a dieta por tu cuenta. Habla con tu equipo médico para ajustar tu alimentación.
Consejos para sacarle partido
- Pésate siempre en las mismas condiciones, por ejemplo por la mañana y en ayunas.
- Fíjate en la tendencia de varias semanas, no en un solo dato.
- Mantente bien hidratada con ayuda de la calculadora de consumo de agua.
- Revisa tu consumo de cafeína con la calculadora de consumo de cafeína.
Qué no puede decirte esta calculadora
- Los rangos son orientativos y valen para un embarazo único.
- Los gemelos y otros embarazos múltiples tienen recomendaciones distintas.
- Cada mujer es diferente: tu médico puede ajustar el objetivo a tu caso.
- No evalúa tu alimentación ni el crecimiento de tu bebé, que se controlan con las revisiones.
- No es válida si no conoces tu peso antes del embarazo.
Es una herramienta informativa. No hagas dieta ni cambies tu alimentación sin hablar con tu matrona o tu ginecólogo. Si notas hinchazón repentina en cara o manos, dolor de cabeza fuerte o un aumento de peso muy rápido, consúltalo con urgencia.
Preguntas frecuentes sobre el peso en el embarazo
¿Cuánto peso se debe ganar durante el embarazo?
Depende de tu índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo. Con un IMC normal, la ganancia recomendada en un embarazo único es de entre 11,5 y 16 kg. Con bajo peso es mayor y con sobrepeso u obesidad es menor.
¿Cómo se calcula el IMC previo al embarazo?
Se divide tu peso en kilos entre tu estatura en metros elevada al cuadrado. Por ejemplo, 60 kg y 1,65 m dan un IMC de 22,0. Debes usar tu peso antes de quedarte embarazada.
¿Cuántos kilos se ganan en cada trimestre?
En el primer trimestre la ganancia es pequeña, de unos 0,5 a 2 kg en total. A partir del segundo trimestre, con un IMC normal, lo habitual es ganar entre 350 y 500 gramos por semana.
¿Cuánto debo engordar si tengo sobrepeso?
Con un IMC de 25 a 29,9, la ganancia total recomendada es de 7 a 11,5 kg, y lo habitual es unos 230 a 330 gramos por semana a partir del segundo trimestre.
¿Y si tengo obesidad?
Con un IMC de 30 o más, se recomienda ganar entre 5 y 9 kg en total, es decir, unos 170 a 270 gramos por semana a partir del segundo trimestre. Tu médico puede darte pautas más ajustadas.
¿Y si estoy por debajo de mi peso?
Con un IMC inferior a 18,5, la ganancia recomendada es de 12,5 a 18 kg, con un ritmo de unos 440 a 580 gramos por semana a partir del segundo trimestre.
¿Cuánto se debe ganar en un embarazo de gemelos?
Las recomendaciones son mayores. Con un IMC normal se orienta a una ganancia de 17 a 25 kg en total, según las pautas más usadas. Tu equipo médico es quien debe indicarte la cifra.
¿Dónde va a parar el peso que se gana?
No es todo grasa. Una parte corresponde al bebé, la placenta y el líquido amniótico. Otra parte es el aumento del útero, de las mamas, del volumen de sangre y de los líquidos del cuerpo, y el resto son reservas de grasa para la lactancia.
¿Qué pasa si engordo más o menos de lo recomendado?
Una ganancia por encima de lo recomendado se asocia a más riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y parto complicado. Una ganancia insuficiente se asocia a mayor riesgo de bebé pequeño o parto prematuro. Habla con tu matrona o tu médico para ajustar tu caso.
¿Qué más puedo calcular durante el embarazo?
Puedes conocer tu semana de gestación con la calculadora de fecha de parto, revisar tu consumo con la calculadora de consumo de cafeína y comprobar tu hidratación con la calculadora de consumo de agua.
Información divulgativa y orientativa. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.
Herramientas relacionadas con el embarazo
Calculadoras para cuidarte y seguir tu embarazo semana a semana.
Calculadora de fecha de parto estimada
Calcula cuándo cumples las 40 semanas.
Por qué te interesa: El peso recomendado depende de la semana de embarazo, y aquí puedes saber en cuál estás.
Abrir calculadoraCalculadora de consumo de cafeína
Revisa cuánta cafeína tomas al día.
Por qué te interesa: Durante el embarazo se aconseja moderar la cafeína, y esta herramienta te ayuda a controlarla.
Abrir calculadoraCalculadora de consumo de agua diario
Calcula cuánta agua necesitas cada día.
Por qué te interesa: Una buena hidratación es parte del cuidado diario durante la gestación.
Abrir calculadoraContador de contracciones de parto
Cronometra las contracciones para saber cuándo ir al hospital.
Por qué te interesa: Es la herramienta que usarás al final del embarazo, cuando se acerque el parto.
Abrir calculadora