La vida cotidiana > Calculadoras de salud > Calculadora de IMC (índice de masa corporal)
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la medida de referencia internacional para evaluar si una persona tiene un peso adecuado en relación a su estatura. Utilizada por médicos, nutricionistas y organismos de salud pública como la OMS, el IMC permite clasificar el estado nutricional en categorías objetivas —bajo peso, normopeso, sobrepeso y obesidad— con un simple cálculo a partir de tu peso en kilogramos y tu altura en metros. Conocer tu IMC es el primer paso para tomar decisiones informadas sobre tu salud, establecer objetivos realistas de pérdida o ganancia de peso, y valorar cuándo puede ser recomendable consultar a un profesional.
Esta calculadora de IMC online te ofrece un resultado inmediato, preciso y contextualizado: no solo calcula el valor numérico, sino que te muestra tu categoría de peso, el rango de normopeso ideal para tu estatura y el peso que deberías ganar o perder para alcanzarlo. Todo ello con un diseño limpio, sin registros ni publicidad, procesando los datos directamente en tu navegador de forma 100% privada.
Tu IMC con interpretación, rango de peso saludable, índice cintura-altura y gasto energético diario. Mídelo en el punto medio entre la última costilla y la cresta ilíaca, al final de una espiración normal. No modifica el IMC. Solo afecta a la estimación del metabolismo basal. Tu índice de masa corporal —kg/m² — IMC de 18,5 a 24,9 — — — Añade tu cintura — Añade tu edad Introduce tu peso y tu altura El índice de masa corporal relaciona ambos valores y sitúa el resultado en una franja de referencia. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros y utiliza los puntos de corte de la Organización Mundial de la Salud para población adulta. No distingue entre masa muscular y masa grasa, por lo que puede sobrestimar el riesgo en personas muy musculadas e infraestimarlo en personas mayores con pérdida de masa magra. En menores de 18 años se interpreta mediante percentiles por edad y sexo, no con estos rangos. El metabolismo basal se estima con la ecuación de Mifflin-St Jeor. Esta herramienta es informativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.Calculadora de índice de masa corporal
Medidas corporales
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Clasificación de la OMS en adultos
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¿Qué es el IMC y cómo se calcula?
El Índice de Masa Corporal (IMC), conocido también en inglés como Body Mass Index (BMI), es un indicador numérico que relaciona el peso corporal con la estatura de una persona. Su fórmula, establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la siguiente:
IMC = Peso (kg) ÷ Estatura² (m)
Por ejemplo, una persona de 75 kg y 1,72 m de altura tiene un IMC de 75 ÷ (1,72 × 1,72) = 25,4, valor que la situaría en la categoría de sobrepeso según los umbrales de la OMS.
Categorías de IMC según la OMS
| IMC | Categoría | Clasificación OMS |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso | Insuficiencia ponderal |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso | Normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso | Preobeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad tipo I | Obesidad clase I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad tipo II | Obesidad clase II |
| 40,0 o más | Obesidad tipo III | Obesidad mórbida |
Preguntas frecuentes sobre el IMC
¿El IMC es igual para hombres y mujeres? Los umbrales oficiales de la OMS son idénticos para ambos sexos, pero la práctica clínica reconoce que la composición corporal difiere: las mujeres tienen en general mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres a igual IMC. Por eso nuestra calculadora ofrece un ajuste de referencia orientativo según sexo biológico, aunque el valor del IMC se calcula con la misma fórmula.
¿Es el IMC fiable para deportistas o personas con mucha masa muscular? No de forma aislada. El IMC no distingue entre masa grasa y masa magra. Un atleta con una musculatura muy desarrollada puede tener un IMC elevado sin presentar exceso de grasa. En estos casos, medidas complementarias como el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de cintura o el índice cintura-cadera ofrecen una valoración más precisa.
¿Cuál es el peso ideal para mi altura? La calculadora estima el peso ideal como el punto central del rango de normopeso para tu estatura. Para una persona de 170 cm, el rango saludable va de 53,5 kg a 72,1 kg, siendo el centro aproximadamente 62,8 kg. Sin embargo, el «peso ideal» es un concepto estadístico: la salud metabólica, la densidad ósea y otros factores individuales también influyen.
¿A partir de qué IMC debo consultar a un médico? La OMS recomienda evaluación médica en cualquiera de estos casos: IMC por debajo de 18,5 (riesgo de desnutrición), IMC entre 25 y 29,9 acompañado de otros factores de riesgo cardiovascular, o IMC igual o superior a 30. En todos los casos, un médico o endocrinólogo es quien puede valorar correctamente la situación.
¿El IMC es válido para niños y adolescentes? No. En menores de 18 años se utilizan las curvas de crecimiento ponderadas por edad y sexo (percentiles), no los umbrales de IMC para adultos. Esta calculadora está diseñada exclusivamente para población adulta.
¿Con qué frecuencia debo calcular mi IMC? Para seguimiento general del peso, una vez al mes es suficiente. En procesos activos de pérdida o ganancia de peso bajo supervisión médica, la periodicidad la establece el profesional sanitario.
Limitaciones del IMC y alternativas complementarias
El IMC es una herramienta de cribado poblacional, no un diagnóstico individual. Sus principales limitaciones son:
- No mide la grasa corporal directamente. Dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy distintas.
- No considera la distribución de la grasa. La acumulación de grasa abdominal (visceral) es más peligrosa metabólicamente que la periférica, y el IMC no la detecta.
- No es preciso en extremos de talla. En personas muy bajas o muy altas tiende a sobreestimar o subestimar respectivamente el riesgo.
Medidas complementarias útiles: perímetro de cintura (riesgo elevado: >88 cm en mujeres, >102 cm en hombres), índice cintura-cadera, porcentaje de grasa corporal (medido por bioimpedancia o DEXA).